電子レンジだけ




電子レンジだけの
お手軽な料理とは?

結論を申し上げますと、
一人暮らしだったら、
電子レンジさえあれば
食事には困らないと思います。

困らないような
ご提案をさせて頂きます。

自分で料理が
まるっきり
できない人も対象です。

電子レンジで、カンタンに

お湯も沸かせる。
ご飯も炊ける。
パスタも茹でれる。
ラーメンだってできる。

電子レンジだけで生活。
その万能性を検証しました。

 このページの目次…
 電子レンジの万能性





【 目次 】
↓ページ内リンク。

01.
料理が下手だから
自炊しないほうが幸せ


02.
電子レンジ生活の狙い
省スペースと省労力


03.
電子レンジで
お湯沸かせます


04.
ポットが不要

05.
鍋が不要

06.
パスタも茹でられます

07.
フライパンが不要

08.
結果…コンロが不要。
電子レンジの電気代


09.
炊飯器が不要

10.
包丁マナ板が不要

11.
冷凍食品の活用

12.
半額弁当

13.
ラップが不要

14.
電子レンジだけで
いいでしょ?


15.
ただし…カラダにイイモノ
続けましょう



 料理が下手だから
 自炊しないほうが幸せ




電子レンジがあれば
スーパーマーケットや
コンビニの弁当だったり、
お惣菜だったり
温めるのに便利。

冷凍食品のパスタや
レトルトパックのご飯など
電子レンジ対応のものが
多いのです。

ワタクシ自身は
一人暮らしを始めて、
1年間自炊に
チャレンジしてみたものの、
不器用で要領悪くて
マズい飯が治らなくて、

結局、
レトルト&冷食で
済ましたほうが、
経済的…を通り越して
元気になれた

…という自炊しないほうが
幸せなタイプでした。

つまるところ、
料理が下手だったんです。

ごめんなさい。
料理のことナメてました。

料理が下手っていう意識が
自分の中では
無かったんですけど、
実際は下手だったいうことです。

↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジ生活の狙い
 省スペースと省労力




電子レンジでチンする
レトルトなどを
主体することより
細かい自炊作業を少なくし
省力化します。

…少なくするというか、
マナ板や包丁を使う作業を
極力なくす

…というか
一切しないと言う前提で

キッチンまわりの
道具の構成を
思いきって
簡略化するのが狙いです。

いきなり
マナ板や包丁を捨てるのも
非現実的なので、

できるだけ使わないように
奥にしまっておいて

キッチン廻りを
生活感が薄れるくらいに
スッキリさせてみましょう。

一人暮らしには
省スペースと省労力が
上手にできないと
生活の質の低下を招きます。

あとあと、
ボティーブローのように
効いてきちゃうのです。

最初が肝心です。
キッチリ対策しましょう。

↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジで
 お湯沸かせます




電子レンジで
お湯を沸かせます。

耐熱ガラスカップや
耐熱樹脂容器で大丈夫です。

ティーカップだと
500Wで2分、
700Wで90秒くらいです。

「耐熱ガラス 計量カップ」を
楽天で検索


透明な耐熱ガラス計量カップだと、
グラグラと沸騰する様子が
外から見えるので
便利ですね。

実は
厚手の耐熱ガラスでなくても、
普通のガラスコップでも
問題ないんですが、

やっぱり薄手のガラスだと
寿命が短いって
カンジがありました。

割れたガラスの片付け廃棄が
めんどくさいので、
初めから高耐久な
厚手の耐熱ガラスに
しておくといいでしょう。

耐熱ガラスカップを
複数10年以上使ってますが、
ひとつとして割れたり
欠けたりした
個体がないんです。

半永久的に
使えるんじゃないかと
思ってしまいます。

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
ヤカンは不要でしょう。

「耐熱ガラス 計量カップ」を
楽天で検索


↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 ポットが不要




ティーカップ1杯なら
電子レンジで沸かすのに
2分もかかりません。

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
お湯をストックする
ポットも必要ないのでは
ありませんか?

↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 鍋が不要




電子レンジで
袋ラーメンを作ることのできる
調理器具があります。

100均でも売ってますね。

「電子レンジ調理器 ラーメン」を
楽天で検索




似たような煮込んだり、
温めたりする調理法なら
この電子レンジ容器を
用いれば可能です。

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
片手鍋は不要でしょう。


↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 パスタも茹でられます




パスタを茹でることのできる
電子レンジ調理器具があります。

100均でも売ってますね。

「レンジでパスタ」を
楽天で検索


ソースはレトルトで
レンジでチンしてしまえば、
とても経済的。

後述しますが、
最近は冷凍食品で
トレイ付きでチンするだけの
パスタが増えたので、

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
わざわざパスタを茹でる機会が
減っていくと思われます。


「冷凍 パスタ トレイ」を
楽天で検索


↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 フライパンが不要




シリコンスチーマーを使えば
「フライパンで焼く」に相当する
料理が電子レンジで可能です

「シリコンスチーマー」を
楽天で検索


フライパンや、
それに伴う器具も撤去できます。



フライパンを使わないので、
それに使う
サラダ油なんかも不要です。

油分のすくない
ヘルシーな食事ができます。

できれば、ですが、
フライパンを使って
料理するような内容なら、

もう、冷凍食品か、
スーパーのお惣菜で
いいんじゃね?って、

割り切るのも
いいかもしれません。



料理の過程で出るゴミや
洗い物を発生させない
…という選択肢もあり。

いまのレトルトや
フリーズドライって
フツーにおいしいですからね。

カレーだけじゃなくて、
おでんとか
いろいろあります。

楽天市場の
週間レトルト食品ランキング



↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 結果…コンロが不要。
 電子レンジの電気代




もう、ここまでくると
コンロっていらないですよね。

シンク一体埋込型の
電気コンロやIHヒーターの
電源プラグ引っこ抜いて
使わないようにしましょう。

間違っても
電源が入らないように
しておけば、
もうそのヒーターの上は
フリースペースです。

ガスの据置型のタイプは
元栓しめて
撤去しちゃいましょう。

電気コンロに比べて
電子レンジは調理時間が
圧倒的に短くできます。
つまりカナリ省エネ。

一般家庭の契約だと
電気料金は、
1kWhあたり
だいたい20円です。

1000Wの電気を
60分間連続使用した場合に
20円ってコトです。

出力設定500Wの電子レンジは
消費電力1000Wくらいです。

電子レンジを6分間使うと…
0.1kWhとなり…2円です。

だいたい電子レンジ6分で
電気代2円くらい
として
覚えておきましょう。

↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 炊飯器が不要




電子レンジで
ご飯が炊ける
調理器具があります。

100均でも売ってますね。

「炊飯 電子レンジ」を
楽天で検索




サトウのご飯みたいな
レトルトパックなら
レンジで1分ちょっと
チンすれば、
あったか
ご飯のできあがり。

「レトルト ごはん」を
楽天で検索


一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
炊飯器は不要でしょう。


↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 包丁マナ板が不要




思いきって、
包丁とマナ板を
使わない生活へ。

スーパーの生鮮売り場で
その日切った野菜を洗って
袋パックした
野菜が売ってます。

モヤシをベースに
野菜炒めに適した野菜の
詰め合わせだったり、

ラーメンに合った
野菜の詰め合わせだったり
鍋にあった野菜であったり。

冷凍で煮物用の
ミックス野菜などもあります。

「カット野菜」を
楽天で検索


使いきりカット野菜を使うと、
生ゴミが出にくくなります。
これもメリット。

↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 冷凍食品の活用すればいい




調理済みの冷凍食品で
チンするだけって
いっぱいあります。

チャーハンは
自分で作るより
ぜんぜんおいしい。

パスタなんて内袋のまま、
お皿にのせてラップ不要で
チンできます。

さらに200円くらいの
チョット高いパスタだと、
お皿不要のトレイ付きです。

割り箸で
食べれば、
洗い物が全くでない。

「冷凍 パスタ トレイ」を
楽天で検索


一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
割り切って料理をしないという
選択もできます。


↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジがあれば
 半額弁当でいい




スーパーの
見切り半額弁当。

もうこれで
いいじゃないですか。

夜にスーパーに行って、
その日に
半額になった弁当を買う…

バリエーションもあって
飽きないし、
貧乏なんだから、
これでいいでしょう。

弁当だけでなくて、
カット野菜など他の食材も
半額を選んで揃えればいいです。

行きつけのスーパーが
半額シールを貼る時間帯を
調査しておきましょう。

弁当だったら
閉店が近くなったら、
野菜だったら
午前中というのが普通でしょう。

菓子パンや惣菜パンは
たとえ半額でも
買わないのが吉。

アレらは
カロリーばっかりなので
避けるようにすると
よいでしょう。

ただでさえ、
レトルトや冷凍食品を
多めにとっているので、

それらの食品より
さらに栄養的価値の低いものは
バッサリと選択から
外しておきます。

職場への持参昼食で
菓子パンや
カップメンを持っていくなら、
まだ許せるのですが、

わざわざ自宅で
食べる食事の品質を
冷食以下にする必要は
ないでしょう。

↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジでも
 ラップが不要




え?…電子レンジって
ラップをたくさん
使うんじゃないのって?

代用できる物があるのです。
100均でも売ってますね。

要はかぶせる蓋です。
電子レンジ生活には必須。

「ラップいらず」を
楽天で検索


あると便利というか、
電子レンジ生活に
必須なものが
もうひとつあります。

電子レンジ用のお盆です。
熱くなったお皿を
直接持たなくても
いいんです。

100均でも売ってますね。

「レンジ そのままトレー」を
楽天で検索


↑ページの頭の【目次】に戻る

 電子レンジだけで
 いいでしょ?




なんとなく
電子レンジだけで
いいんじゃないかって
思えてきませんか?

実際、私は、
コレで生きてますけどね。

狙いは、調理時間短縮、
調理作業減少、
洗い物とゴミ削減、
キッチンの省スペースです。

ズボラさんでも
キッチンを衛生的に保ちやすい。

それと、少食です。
レトルトの控えめで
決まった量を食べることにより、

食べ過ぎを抑えて、
メタボになりにくくします。

完全自炊と比べて
コスト的にも
若干、不利かもしれませんが、

ズボラさんには
このくらいが
いいんじゃないかと思います。

料理できないし、
覚えたくもない人にも
ちょうどいいんじゃ
ないでしょうか。

↑ページの頭の【目次】に戻る

 ただし…カラダにイイモノ
 続けましょう




お手軽な食生活では、
栄養の偏りがないとは
いいきれません。

納豆でも
なんでもいいので、
自分にあったものを
できるだけ
早期にみつけましょう。

ワタクシの場合は
納豆はぜんぜん効果が
感じられなかったけど、

トマトジュースと豆乳は
関連するの数値が
劇的に改善しました。

実際にカラダも調子いい。
どの食品がイイとか
オススメとか、
そういうコトを
いってるんじゃなくて、

こんなふうに
一人暮らしだと
いろいろ試しやすい。

いろいろ試すことが重要
だと言いたいのです。

一人暮らしている間に、
自分に向いてる食品を
見つけておくことは
今後の人生にプラスになります。

アナタ自身のカラダのことは
アナタ自身の努力で
知っておく必要がある。

これは誰かと
暮らし始めると
非常にやりにくいです。

次は…
私の自炊しない4箇条
・洗い物を出さない
・包丁を使わない
・自分で味付けをしない
・無償の労働をしない

または…
1K貧乏お手軽メニュー
電子レンジだけで生きてきた
ワタクシの具体的なメニュー

または…
24時間スーパー最強伝説
徒歩1分で年間70万円削減…
簡単に貧乏脱出して節約から開放。
中間搾取されない仕組み作りを先に。

または…
1日分の野菜…生野菜の代替は無い。
でも、どうしても出ない!
そんなときの対処法。

↑ページの頭の【目次】に戻る