生野菜の代替はない
 1日分の野菜量




貧乏で、いろいろ
試行錯誤やってると、
結構、早めに気づくのが…

生野菜の代わりはない

だいたい、コレに行き着くと
思います。

一人暮らしの注意点とすると
「健康」なんですけど、

やっぱり、すべてに起因するのは
「便通」なんですよね。

摂取する生野菜の量と
便通の関係を
カレンダーにでも、記録しておけば
一目瞭然。
小学生でやった夏休みの
「あさがおの観察」並に
1週間も経たずに
明瞭な結果が見えました。

で、
毎朝、快便になると
なにが変わるというと、

口臭
体臭
オナラの臭い
ウンコの臭い

ズバリ、臭いですね。

自分で気づくレベルなので
相当な効果です。

ドブ臭いっていうアレ
全部、便通が起因です。

大腸に36度で
ウンチ保管してるんですから
そこから出る
ニオイの物質量は
ハンパないワケです。

しかも、人間のカラダって、
こういう化学物質とか
栄養素って、
ガンガン透過して、
あっというまに全身に
まわります。
だから、座薬とか効くんです。

だからこそ、腐る前に
さっさと出す。
もう、コレしかないんです。

便秘は、喫煙とか飲酒より
深刻なのです。

1秒、1分ごとに
ネズミ算式に増える悪臭物質は
さっさと、出す以外に
道はないのです。

厚生労働省のいう、
1日に必要な野菜は350g

っていうのは、
やっぱり便通を維持する
最低限の数値なんだなって

ワタクシも実験して
同じ結論に至ってます。

 350gはカナリ多い


350gってどのくらい?

だいたい下記のとおり…。



え?

こんなに…?

そう。こんなに。

350gっていっても、
食物繊維の総量的な意味で

栄養素的には

淡色野菜(キャベツとか)が
240g程度、

緑黄色野菜(トマトとか)が
120g程度

必要らしいですね。

写真の内訳は…

キャベツの千切りがベースの
カットサラダ
130g x 3袋 で、390gくらい。
100円 x 3袋 で300円くらい。

コレだと、食物繊維は
足りてるけど、
緑黄色野菜が足りてないので

しかたなく、野菜ジュース。
だいたい80円

比較的、「安い」
スーパーマーケット利用で
一日あたり400円くらいですね。

キャベツベースのカットサラダより
レタスベースのカットサラダの
ほうが、はるかに割高になるので
金額と、便通の効果を考えると
キャベツがベースのほうが
いいですね。

ワタクシの快便ラインは
こんなカンジです。

やっぱり、
「生」野菜であることが
ポイントですね。

そうすると、
1ヶ月あたり、
12000円はかかるってコト。

まぁ、これだけ
たくさん、野菜食ってれば
そりゃ、健康になるよ
ってカンジの量です。

これほどの量を食べてれば、

何食べたら、
そんな臭いになるの?


こういう現象が
キレイサッパリなくなります。

ちなみに、
これだけの量の生野菜を
食べとくと、

他は、多少、ジャンクでも
それほど問題ないっていうのが
実感としてあります。

 めんどくさいよね。




食べるのめんどくさい

お皿使うの
めんどくさい。

ワタクシは、上記の
写真のようにしてます。

まず、
袋自体を水洗い。

気のせいかもしれませんが
ワックスか、なんか
ついていると思います。
ちょっとだけヌルっと
するので、
サラっと水で洗います。

ま、べつに
しなくてもいいですけど。

あとは、
お盆の上で
キレイに開ける。

あとは、お盆を汚さないように
ドレッシングかけて
割り箸で
食べるだけ。

そんなカンジで
洗い物を出さないように
してます。

 生野菜と
 野菜ジュースの違い




生野菜と野菜ジュースは
別物です。

野菜ジュースって、
加熱処理されているんです。

加熱で失われる栄養素は
当然、ほとんど残ってないです。

あと、食物繊維もほとんど
残ってないです。

なので、「便通」を
目的とした場合、
野菜ジュースは
あんまり効果ないです。

ま、これは、
みなさんも、きっと
実感してますよね。

じゃぁ、野菜ジュースが
ダメなの?

っていうと、そうじゃなくて

加熱で失われない
栄養素が濃縮されて
いるんですね。

濃縮の過程で
失われる栄養素は
たしかにある。
食物繊維もほとんど
失われる。

でも、
失われない栄養素は
濃縮される。

まぁ、
「リコピン」とかですよ。

日常生活で
1000円くらいかけないと
摂取できない栄養素を
80円で提供している
商品なのです。

ほとんど、
「野菜ジュース」っていう
「野菜」のようなもの。

または、
「野菜ジュース」っていう
「サプリ」なんです。

ちゃんと
野菜ジュースにすることで
「価値が増す」ように
なっているんですね。

価値がないものを
作っているワケじゃないのです。

希少な栄養素を
濃縮して低価格で
提供している
のが

野菜ジュースなんです。

これは、これで
すばらしい商品なんです。

存在の目的が、
初めから、生野菜の代替ではない。
そんなポジション
狙ってないんですね。

特定の栄養素に対して
生野菜では摂取し得ないような
価値を提供している商品なんです。

 ワタクシは…
 実は、野菜がキライ…


野菜キライなんですよ…
青臭い「味」がダメ…。

でも、食べられるのは
「焼肉のタレ」を
かけてるからですね。

市販のドレッシングは、

素材の味を生かす…

こんな、
ブレンドになってますので

ワタクシにとっては
ぬるいんですよね。

だからこそ、
素材の味を
強烈な個性で忘れさせて
くれるよなモノ…

ってことで、
焼肉のタレを使ってます。

野菜がキライな人には
マジでおすすめ。

 どうしても、出ない…
 そんなときには
 ラフィノース




ラフィノースは
オリゴ糖の一種。
ワタクシの感想ですが、
腸内善玉菌を優勢にして
便通を劇的に改善してくれると
感じてます。
改善っていうか、
問題が皆無になるイメージ。
問答無用のドSなカンジで効いてます。

「ラフィノース」を楽天で検索


ワタクシのオススメは
高濃度98%粉末のラフィノース

ワタクシは、コレで
まったく便秘しない人になりました。

子供や妊婦もスッキリ!
オリゴ糖純度98%以上
国産 無添加 天然原料
ラフィノースオリゴ糖100g
(1日2gで約50日分)送料無料


上記の原料屋さんのラフィノースは
ユーザーレビュー数が1700件超。
レビューを書いたら割引…とか、
一切ない正々堂々とした売り方で

1700件って、スゴイ数です。

ワタクシも、
コレはガチで良いモノだと
実感しておりまして、完全に
リピーターです。

日本郵便のゆうパケットで
ポスト投函されるので便利。

ただチョットサイズが大きいので
ポストが小さくて入らない場合は
玄関の呼び鈴、鳴らしてくれます。
それでも不在な場合は、
不在票ってパターンです。

子供や妊婦もスッキリ!
オリゴ糖純度98%以上
国産 無添加 天然原料
ラフィノースオリゴ糖100g
(1日2gで約50日分)送料無料